ダイエット成功の記録：半年で7.2㎏減量達成！

体重管理の始まり

今年の1月から、iPhoneのヘルスケアアプリを使って体重を記録し始めました。毎朝起きてすぐに体重を測ることを習慣にして、73.8kgだったピークの体重が7月11日には66.6kgまで減りました。

ダイエットの取り組み

以下の取り組みを通じて、7.2kgの減量に成功しました：

1. アルコールの制限: ここ2年間はほとんど飲んでいません。
2. 朝の散歩: 毎日行っています。
3. 週1回のゴルフ練習: 楽しみながら運動しています。
4. 週2回のキャッチボール: 家族とのコミュニケーションも兼ねています。
5. 軽い運動: ジョギングやスイミングはせず、無理のない運動を選びました。
6. 食事の調整: 食べる量を少し減らし、お菓子の摂取をかなり減らしました。
7. 飲み物の見直し: 甘いものは避けて、極力お茶や水を飲むようにしました。
8. 睡眠の確保: 7時間以上の睡眠を心掛けました。

おすすめのダイエット方法

規則正しい生活、適度な運動、腹八分目の食事がダイエットの鍵です。ダイエット食品も食べ過ぎると太る原因になるので注意が必要です。
短期間で無理なダイエットは絶対にオススメしません。無理なく頑張りましょう。