私は以前、10年くらいタバコを吸っていました。しかし「たばこをやめて」から、私の健康状態は劇的に改善されました。ここでは、私の経験をもとに、タバコをやめることの素晴らしさをお伝えします。
【禁煙後の変化】
1. 禁煙3日目
禁煙してから3日目で、咳が少なくなったことに気づきました。これまで続いていた喉の違和感が和らぎ、呼吸が楽になりました。
2. 禁煙1週間
1週間も経つと、深呼吸が気持ちよく感じられるようになり、食べ物の味も鮮明に感じるようになりました。料理の香りや味わいが以前よりも豊かに感じられ、食事の楽しさが増しました。結果太りました・・・( *´艸｀)
3. 禁煙1か月
1か月後には、歯茎がピンク色になってきたことに気づきました。これまで暗かった歯茎が健康的な色に戻り、口内の健康も向上しました。
4. 禁煙3か月
3か月くらいで、体力がついてきたことを実感しました。階段を上るのが楽になり、運動する際の息切れも減少しました。
さらに、風邪をひいても、タバコを吸っていた時に比べて治りが早くなりました。そして、朝の目覚めが非常に良くなり、一日を爽やかにスタートできるようになりました。
【感動したこと】
一番感動したのは深呼吸です。とにかく深呼吸が気持ちよく、空気がおいしいと感じるほどでした。これは、禁煙しなければ味わえなかった感覚です。
【タバコをやめるためのアドバイス】
禁煙をするにあたって、私はニコレットなどの禁煙補助剤を使いませんでした。風邪をひいたときについでにやめたのです。その結果、タバコをやめてついでによかったことがもう一つあります。それは、缶コーヒーの量が激減したことです。タバコが吸いたくなるとコンビニによって缶コーヒーを買い、コンビニの灰皿付近で喫煙することが習慣になっていたので、タバコをやめると缶コーヒーを飲むこともほとんどなくなりました。
禁煙において、つらい時期は3か月ほどです。特にものすごくつらい期間は3日です。しかし、3か月もすればタバコのことを忘れている日がほとんどになります。
今タバコを吸っている人は、ぜひやめましょう。本数を少なくするのはあまりおすすめしません。もうきっぱりとやめることが、健康への最短ルートです。そして、タバコを吸っている人に近づかないようにしましょう。タバコの誘惑から遠ざかることで、禁煙を継続しやすくなります。
禁煙することで、あなたもきっと素晴らしい変化を実感できるはずです。健康的な生活を手に入れるために、今日から禁煙を始めましょう！
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